Знакома вам ситуация, когда нужно что-то придумать, а не думается? А ситуация, когда требуется концентрация внимания, а её нет? Или когда долго сидишь на работе вечером, пытаясь еще что-нибудь сгенерировать, но мысли не идут, да и время зря потрачено? Образно выражаясь, «котелок не варит».

Хочется поделиться 3 мыслями:

• О конечности «мыслетоплива»
• Об умении отпустить мыслительный поток и дать мозгу делать свою работу
• О важной задаче руководителя (да и не только)

Мысль 1.

Мне очень нравится слово «мыслетопливо», которое использует Максим Дорофеев в книге «Джедайские техники». Условно это способность мозга думать. Как и топливо у машины, это топливо конечно. Разница лишь в том, что к утру, если мы более или менее высыпаемся в течение недели, оно само собой восполняется. Недаром говорится, что утро вечера мудренее. И та же задача, с которой сидел до позднего вечера, вмиг решается утром. Самое правильное действие в таком случае — переключиться на другую деятельность, лучше физическую (например, перебрать бумажки или прибрать в комнате обучения), а утром на свежую голову вернуться к своему вопросу. Когда понимаешь идею конечности мыслетоплива, иначе и день строится: не стоит его тратить на мелкие задачи в часы пика мозговой активности.

Мысль 2.

Также меня удивляет то, что часто интересные идеи посещают не в момент «думания», а при совершенно неожиданных обстоятельствах — во время готовки, физической нагрузки, прогулки, в дУше, в конце концов! То есть мы наполняем мозг информацией, усиленно размышляем, а достраивание и систематизация происходит в момент передышки, когда мы отпускаем мозг в свободное плавание и занимаемся другими делами. Высший пилотаж, когда это происходит во сне — несколько новых упражнений для тренинга мне снились! В книге «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» есть даже такое упражнение «Автобус, кровать, ванна» (три B — bus, bed, bath): поставить задачу, собрать информацию по вопросу, оставить вопрос в «творческом инкубаторе» и… забыть. Идеи обязательно появятся.

Для таких ситуаций я завела «Инкубатор мыслей» в Evernote (назвала так по совету из той же книги «Джедайские техники»). Важно раз в неделю быть в этом инкубаторе хотя бы полчаса (по методу помидора).

Мысль 3.

В последнее время несколько статей попадались на тему рефлексии руководителей, но относится это практически к любому. Часто мы занимаемся тушением пожаров (оперативной деятельностью), и у нас совсем нет времени на то, чтобы просто остановиться и подумать — о стратегии, всей системе, картине с высоты птичьего полета, о своей деятельности.  А нужно-то всего 30 минут в день, уединение, лист бумаги с ручкой и задача для мозга: какова моя цель как сотрудника, каких качеств мне не хватает, какой вклад я могу внести. Подобные вопросы можно переложить на отдел: куда мы идем, где мы сейчас, что нужно сделать, чтобы быть эффективнее. И с учётом теории о мыслетопливе, делать это лучше утром.

Что делать, чтобы мыслетоплива хватало на весь день?

Как всегда, всё предельно просто, никаких волшебных таблеток!

Чек-лист очевидных, но часто игнорируемых действий:

• Сон 7-8 часов (чтобы продукты жизнедеятельности мозга выводились)
• Баланс воды (мозг на 73% состоит из воды)
• Физическая нагрузка (научно доказана связь)
• Долгие углеводы вместо быстрых (не сладенькое, а зерновые: сахар активизирует мозг на короткий период, а затем следует откат назад)
• Тренировка мозга с помощью изучения чего-то нового, например, иностранных языков
• Ограничения в информационных потоках. Бесцельный сёрфинг в интернете — зло, а вот если есть цель и подходящее время — отлично. Что значит подходящее время? Не когда у мозга пик активности, а тогда, когда он уже хорошенько поработал за день, например, вечером. Не тратить мыслетопливо на котиков!

Кстати, в книге «Мозг. Краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» есть много отличных рекомендаций!

В общем, заботимся об инструменте для интеллектуальной деятельности и бережём мыслетопливо для главного!