Шла третья неделя карантина и удалённой работы. Несколько рекомендаций самой себе.

Рано утром, пока все ещё спят, пройтись по окрестностям быстрым шагом. Кислород и движение запускают все процессы.

Определить режим дня и спланировать перерывы: работа с 09.00 до 18.00 (для всей команды), две передышки по 15 минут, одна – 30 минут. Не менять часы подъема и отхода ко сну — даже если это 5.00 и 22.00.

Запланировать активности после работы, чтобы вовремя остановиться (zoom с семьей, онлайн-мероприятие, просмотр кино). ⠀

Разделять пространство для деятельности и релакса. За столом – только работаю. На диване – только отдыхаю или занимаюсь творчеством. В книге «Организованный ум» рекомендуется создать две учетные записи на ноутбуке с разными фонами – для труда и отдыха.

Включать и выключать рабочий режим – ментально и физически. Надела и сняла роль руководителя: офисный стиль и домашняя одежда, макияж и умывание. Раздвинуть занавески до предела, чтобы было очень светло, а потом зашторить.

Убрать все лишнее со стола во время работы. «Семечки со стола», как говорит М. Дорофеев в «Джедайских техниках». Цифровой детокс. Телефон только для оперативной связи с командой.

Периодически открывать окно в помещении для работы, запускать кислород.

Каждые 30 минут вставать и делать разминку: тай-бо, суставная гимнастика, прыжки, отжимания. Работать стоя!

Есть скромнее. Меньше движения – меньше калорий. Лучше больше пить (воду с лимоном, травы, замороженные ягоды). ⠀

Удаленная работа – отличная возможность заниматься задачами, которые в опенспейсе решить сложно. Вспоминается подкаст от К. Ленгольд про deep work. Когда мы сосредоточены на одном деле, нейроны обволакиваются миелином. Благодаря нему все мыслительные процессы многократно ускоряются. Быстрее соображаем, эффективнее трудимся.

Тогда можно «растить помидоры» (К. Ленгольд) – не 25-40, а уже 90 минут углубленной работы по методу Pomodoro. Главное – поставить статус «не беспокоить» и предупредить команду.

Ограничивать потоки информации. Сейчас каждый размещает полезные материалы. Включается «синдром упущенных возможностей». Решение: запланировать просмотр новой информации в течение получаса. Я себе так неделю вперёд расписываю. В том числе — странички интересных людей в Инстаграм.